如今受到新冠疫情的影响，很多时候我们被迫“宅家”，用大量的时间面对着各种电子产品与屏幕进行远程工作与学习。因此，可能会出现眼睛疲乏，泛红，酸涩等情况。今天我们将为大家介绍四条科学护眼的方式。
科学护眼 从我做起
01注意坐姿
进行电脑工作与网课时，上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
02注意用眼
结束网课或长时间电脑工作后，应向窗外眺望远方至少20分钟以上。使用电脑时，眼睛距离显示器大约一臂远；观看电视时，间隔至少3米；使用手机、平板等小设备时，间隔应为40到60厘米。
03注意光照
网课与工作的房间应该光照充足，如房间光照不足时，请开灯；使用台灯时，应将台灯放置于左手边。同时，要避免强光直接照射到屏幕，减少屏幕反光，如果电脑靠近窗边，可以将电脑屏幕背向窗户。
04注意视频工具的使用
选择视频播放工具的时候，应该尽可能选择较大屏幕的电子设备，或通过投屏的方式，播放到智能电视或投影上。同时屏幕的亮度需要适中，不要过亮或者过暗，或打开自动护眼模式。屏幕应略低于视线，屏幕中心位置应在坐姿时眼睛视线下方10厘米左右。
